Noderīgi padomi

Kādu sejas krēmu lietot no 50 gadu vecuma?

4.8/5
18 09 2019

Līdz 50 gadu vecumam ķermenī notiek daudzas izmaiņas, tāpēc nav pārsteigums, ka tās skar arī mūsu ādu. Tomēr, ja jūs negaidīsiet spilgtas pazīmes un pievērsīsiet uzmanību savai ādai jau savlaicīgi, jūs varēsiet saglabāt jauneklīgu un bezrūpīgu sejas ādu - tikai dažas pamata lietas, par kurām šoreiz diskutēsim.

Kādi procesi notiek ādā?

Ap šo vecumu tiek ievērojami samazināta estrogēnu ražošana, kā arī samazināts kolagēns un elastīns, kā rezultātā rodas vēl vairāk grumbu. Āda kļūst plānāka, jutīgāka un sausāka, tā bieži kļūst plankumaina (piešķir sejas ovālam iespaidu, ka tas slīd uz leju), zaudē toni un var parādīties vēl pigmentētāki plankumi. Arī uz rokām sāk parādīties grumbas. Visi šie procesi ir īpaši pamanāmi sievietēm pēcmenopauzes periodā.

Kā es varu rūpēties par savu ādu 50 gadu vecumā?

Lai apturētu iepriekš minētos novecošanās procesus, jums jāveic šādas darbības:

  • Vēl vairāk uzmanības pievērsiet ādas mitrināšanai. Apūdeņošana ir īpaši svarīga šajā vecumā, un jāizvēlas intensīva apūdeņošana. Un, ja dienas laikā jūtat, ka jūsu āda atkal kļūst sausa, atkārtoti uzklājiet krēmu - galu galā jūs vienmēr vēlaties justies ērti!

Atsvaidzinošs sejas krēms vīriešiem Shiseido Total Revitalizer 50 ml cena un informācija | Atsvaidzinošs sejas krēms vīriešiem Shiseido Total Revitalizer 50 ml | 220.lv 6 € ATLAIDE NO 60 €
€ 7299 € 1 45980 / l 7st. 43min.
Uz grozu
6 € ATLAIDE NO 60 €
Dienas sejas krēms Clarins Super Restorative 50 ml cena un informācija | Dienas sejas krēms Clarins Super Restorative 50 ml | 220.lv 6 € ATLAIDE NO 60 €
€ 8099 € 1 61980 / l 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
6 € ATLAIDE NO 60 €
Komplekts Payot Blue Techni Liss: sejas krēms, 50 ml + plakstiņu krēms, 15 ml + sejas maska 1 gab + kosmētikas somiņa cena un informācija | Komplekts Payot Blue Techni Liss: sejas krēms, 50 ml + plakstiņu krēms, 15 ml + sejas maska 1 gab + kosmētikas somiņa | 220.lv 6 € ATLAIDE NO 60 €
€ 6099 € 1 21980 / l 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
6 € ATLAIDE NO 60 €
Sejas kopšanas komplekts sievietēm Shiseido Essential Energy cena un informācija | Sejas kopšanas komplekts sievietēm Shiseido Essential Energy | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 5399 € 80582 / l 5/5 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
3 € ATLAIDE NO 30 €
9 € ATLAIDE NO 100 €
Sejas kopšanas komplekts Lancome Hydratante: krēms, 50 ml + krēms, 15 ml + toniks, 50 ml + serums, 10 ml cena un informācija | Sejas kopšanas komplekts Lancome Hydratante: krēms, 50 ml + krēms, 15 ml + toniks, 50 ml + serums, 10 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 5699 € 45592 / l 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Atjaunojošs krēms Kanebo Sensai Cellular Performance 40 ml cena un informācija | Atjaunojošs krēms Kanebo Sensai Cellular Performance 40 ml | 220.lv 9 € ATLAIDE NO 100 €
€ 12300 7st. 43min.
Uz grozu
9 € ATLAIDE NO 100 €
Spilgtumu sniedzošs sejas krēms Filorga Oxygen Glow 50 ml cena un informācija | Spilgtumu sniedzošs sejas krēms Filorga Oxygen Glow 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 2999 € 59980 / l 4.7/5 7st. 44min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Mitrinošs sejas un ķermeņa krēms CeraVe Moisturising, 177 ml cena un informācija | Mitrinošs sejas un ķermeņa krēms CeraVe Moisturising, 177 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1449 € 8186 / l 5/5 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Parādīt vairāk

  • Izvēlieties sauļošanās kosmētiku. Kaitīgā saules gaisma var izcelt mīmiskās grumbiņas, tumšos plankumus un ievērojami palielināt ādas vēža risku. Lai novērstu visus šos efektus, pārliecinieties, vai jūsu sejas krēmiem ir aizsardzība pret sauli - vislabāk lietot sejas kopšanas līdzekļus, kuriem ir vismaz SPF 30 filtrs. 

3 € ATLAIDE NO 30 €
Dienas krēms sejai Hyaluronic 3D filler Librederm, 30 ml cena un informācija | Dienas krēms sejai Hyaluronic 3D filler Librederm, 30 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 2399 5/5 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Nostiprinošs sejas krēms Lancome Renergie Multi-Lift SPF15 50ml cena un informācija | Nostiprinošs sejas krēms Lancome Renergie Multi-Lift SPF15 50ml | 220.lv 6 € ATLAIDE NO 60 €
€ 9899 7st. 43min.
Uz grozu
6 € ATLAIDE NO 60 €
Izlīdzinošs sejas krēms Payot Uni Skin CC SPF 30 40 ml cena un informācija | Izlīdzinošs sejas krēms Payot Uni Skin CC SPF 30 40 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1899 5/5 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Mitrinošs sejas losjons CeraVe SPF25 52 ml cena un informācija | Mitrinošs sejas losjons CeraVe SPF25 52 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1849 € 35558 / l 5/5 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Sejas krēms Uriage Age Protect SPF30, 30 ml cena un informācija | Sejas krēms Uriage Age Protect SPF30, 30 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 2649 € 88300 / l 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Sejas krēms Vichy Liftactiv Collagen Specialist SPF25, 50 ml cena un informācija | Sejas krēms Vichy Liftactiv Collagen Specialist SPF25, 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 4199 € 83980 / l 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Dienas krēms Vichy Slow Age Daily Care Targeting SPF30 50 ml cena un informācija | Dienas krēms Vichy Slow Age Daily Care Targeting SPF30 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 3399 5/5 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
3 € ATLAIDE NO 30 €
Parādīt vairāk

  • Izmantojiet krēmveida tekstūras sejas tīrīšanas līdzekli. Tāpat kā jebkurā citā vecumā, ir ļoti svarīgi notīrīt seju arī kad jums ir 50 gadi, bet, ja līdz šim esat izmantojis ļoti šķidru tīrīšanas līdzekli, ieteicams to aizstāt ar krēmīgākas tekstūras līdzekļiem. Ideālā gadījumā to var papildināt ar barojošām vai nomierinošām eļļām, lai maigi, bet efektīvi noņemtu kosmētikas pēdas. 

CeraVe mitrinošs tīrīšanas līdzeklis 236 ml cena un informācija | CeraVe mitrinošs tīrīšanas līdzeklis 236 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1449 € 6140 / l 4.5/5 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Izlīdzinošs sejas un ķermeņa mazgāšanas līdzeklis CeraVe Smoothing 236 ml cena un informācija | Izlīdzinošs sejas un ķermeņa mazgāšanas līdzeklis CeraVe Smoothing 236 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1749 € 7411 / l 5/5 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Komplekts ādas kopšanai FARM STAY cena un informācija | Komplekts ādas kopšanai FARM STAY | 220.lv
€ 7000 7st. 43min.
Uz grozu
Maigi attīrošs gels ar vitamīniem A un E sejai Librederm AEVIT, 150 ml cena un informācija | Maigi attīrošs gels ar vitamīniem A un E sejai Librederm AEVIT, 150 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1099 € 7327 / l 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Enzīmu sejas tīrīšanas līdzeklis Babor Enzyme Cleanser, 75 g cena un informācija | Enzīmu sejas tīrīšanas līdzeklis Babor Enzyme Cleanser, 75 g | 220.lv -15%
€ 1955 € 26067 / l 7st. 43min.
Uz grozu
Attīroša sejas želeja Bioderma Sebium 200 ml cena un informācija | Attīroša sejas želeja Bioderma Sebium 200 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1149 5/5 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Attīrošs mitrinošs sejas krēms CeraVe Hydrating Cream-to-Foam 236 ml cena un informācija | Attīrošs mitrinošs sejas krēms CeraVe Hydrating Cream-to-Foam 236 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1899 € 8047 / l 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Attīroša želeja taukainai sejas ādai Bioderma Sebium Purifying 500 ml cena un informācija | Attīroša želeja taukainai sejas ādai Bioderma Sebium Purifying 500 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1749 € 3498 / l 4.9/5 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Sejas kopšanas komplekts Payot Pate Grise Anti-Imperfections Coach: sejas tīrīšanas želeja 200 ml + sejas krēms 50 ml cena un informācija | Sejas kopšanas komplekts Payot Pate Grise Anti-Imperfections Coach: sejas tīrīšanas želeja 200 ml + sejas krēms 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1749 € 8745 / l 5/5 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Parādīt vairāk

  • Neaizmirstiet arī acu krēmu. Šī sejas zona visvairāk atklāj novecošanās pazīmes - lai to novērstu, īpaši noderīgi ir pretgrumbu krēmi, īpaši acīm. Atvadoties no tumšajām acīm un atgūstot šīs zonas gludumu, jūs iegūsiet daudz jauneklīgāku izskatu.

  • Izvēlieties sejas kopšanas līdzekļus, kas piemēroti jūsu ādas tipam. Ir ļoti svarīgi ne tikai mitrināt un barot ādu, bet arī iegūt vielas, kuru jums visvairāk trūkst. Piemēram, pat ja jūs joprojām ciešat no pūtītēm (kas ir iespējams, ja ciešat no bieža stresa), sejas krēmi nobriedušai ādai (īpaši ar salicilskābi) būs daudz piemērotāki nekā jauneklīgi līdzekļi.

Labākā sejas krēma izvēle

Kā mēs esam apsprieduši, mitrinošie sejas krēmi ar SPF filtru ir vispiemērotākie tiem, kas vecāki par 50 gadiem, taču, ja vēlaties maksimāli izmantot šos līdzekļus, jums jāpievērš uzmanība šādām sastāvdaļām:

  • Augu flavonoīdi. Šīs vielas stimulē kolagēna un elastīna ražošanu, palīdz noņemt smalkās līnijas un nedaudz izlīdzina ādu. Tie ir sastopami lakricā, granātābolos, apiņos un citos augos, kā arī olīvu, palmu, avokado, sezama un kviešu eļļās.

Barojošs krēms ar keramīdiem Ziaja 50+ SPF6 50 ml cena un informācija | Barojošs krēms ar keramīdiem Ziaja 50+ SPF6 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 429 5/5 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Mitrinošs sejas krēms ar gurķa ekstraktu Ziaja 100 ml cena un informācija | Mitrinošs sejas krēms ar gurķa ekstraktu Ziaja 100 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 549 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Barojošs sejas krēms ar olīveļļu Ziaja 50 ml cena un informācija | Barojošs sejas krēms ar olīveļļu Ziaja 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 239 5/5 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €

  • Koncentrētas augļu skābes. Lielāks šādu sastāvdaļu saturs ir īpaši noderīgs atmirušo šūnu nogalināšanai, savukārt mazākiem ir mitrinošs efekts.

Mitrinošs sejas ādas krēms ar hialuronu Coup d'Eclat 50 ml cena un informācija | Mitrinošs sejas ādas krēms ar hialuronu Coup d'Eclat 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1999 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Sejas krēms ar hialuronskābi un keramīdiem Saflora 50 ml cena un informācija | Sejas krēms ar hialuronskābi un keramīdiem Saflora 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1049 5/5 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Mitrinošs sejas krēms ar hialuronskābi Saflora 50ml cena un informācija | Mitrinošs sejas krēms ar hialuronskābi Saflora 50ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 949 5/5 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Sejas krēms ar hialuronskābi Fitokosmetik, 45 ml cena un informācija | Sejas krēms ar hialuronskābi Fitokosmetik, 45 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 219 4.9/5 7st. 44min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Mitrinošs dienas krēms ar hialuronu Danielle Laroche 50 ml cena un informācija | Mitrinošs dienas krēms ar hialuronu Danielle Laroche 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1399 € 27980 / l 5/5 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Atjaunojošs nakts krēms ar hialuronu Danielle Laroche 50 ml cena un informācija | Atjaunojošs nakts krēms ar hialuronu Danielle Laroche 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1499 5/5 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Mitrinošs nakts krēms ar hialuronskābi Dermacol Hyaluron Therapy 3D 50 ml cena un informācija | Mitrinošs nakts krēms ar hialuronskābi Dermacol Hyaluron Therapy 3D 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1049 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Sejas krēms - hialuronskābe ar alveju Saflora 30 ml cena un informācija | Sejas krēms - hialuronskābe ar alveju Saflora 30 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 749 5/5 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Hialuronskābes gels sejai Dr. Retter 150 ml cena un informācija | Hialuronskābes gels sejai Dr. Retter 150 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 549 4.9/5 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €

  • Antioksidanti. Sastāvdaļas, piemēram, C, E vitamīni, beta-karotīns un koenzīms Q10 darbojas kā aizsardzība pret brīvajiem radikāļiem un var ievērojami palēnināt (vai pat apturēt) oksidācijas procesus.

Krēms pretgrumbu Q10 Declare 50 ml cena un informācija | Krēms pretgrumbu Q10 Declare 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 3649 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Aizsargājošs pretgrumbu krēms Sebamed Anti-Ageing Q10, 50 ml cena un informācija | Aizsargājošs pretgrumbu krēms Sebamed Anti-Ageing Q10, 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1749 € 34980 / l 5/5 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Nakts krēms ar C vitamīnu Lumene Vato 50 ml cena un informācija | Nakts krēms ar C vitamīnu Lumene Vato 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 2599 5/5 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €

  • Dabiskās augu eļļas. Īpaši noderīgas ir eļļas, kas satur polinepiesātinātās taukskābes, kas palīdz ādas šūnām veiksmīgi atjaunoties. Jūs tos atradīsiet upeņu, sojas, olīvu un citās eļļās.

Barojošs un mitrinošs krēms ar argana eļļu Omnia Botanica 50 ml cena un informācija | Barojošs un mitrinošs krēms ar argana eļļu Omnia Botanica 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1149 5/5 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Barojošs krēms ar argana eļļu Diet Esthetic, 50 ml cena un informācija | Barojošs krēms ar argana eļļu Diet Esthetic, 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1049 5/5 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Barojošs sejas un dekoltē zonas krēms ar olīveļļu Natura House 50 ml cena un informācija | Barojošs sejas un dekoltē zonas krēms ar olīveļļu Natura House 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 1999 € 39980 / l 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Barojošs sejas krēms ar dabīgo avokado eļļu Green Feel 50 ml cena un informācija | Barojošs sejas krēms ar dabīgo avokado eļļu Green Feel 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 439 € 8780 / l 5/5 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €

  • Mitrinoši līdzekļi. Sejas krēmi ar hialuronānu, kolagēnu un aminoskābēm vislabāk darbosies ādas mitrināšanai.

Dienas sejas krēms Clarins Super Restorative 50 ml cena un informācija | Dienas sejas krēms Clarins Super Restorative 50 ml | 220.lv 6 € ATLAIDE NO 60 €
€ 8099 € 1 61980 / l 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
6 € ATLAIDE NO 60 €
Komplekts Payot Blue Techni Liss: sejas krēms, 50 ml + plakstiņu krēms, 15 ml + sejas maska 1 gab + kosmētikas somiņa cena un informācija | Komplekts Payot Blue Techni Liss: sejas krēms, 50 ml + plakstiņu krēms, 15 ml + sejas maska 1 gab + kosmētikas somiņa | 220.lv 6 € ATLAIDE NO 60 €
€ 6099 € 1 21980 / l 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
6 € ATLAIDE NO 60 €
Sejas kopšanas komplekts sievietēm Shiseido Essential Energy cena un informācija | Sejas kopšanas komplekts sievietēm Shiseido Essential Energy | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 5399 € 80582 / l 5/5 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
9 € ATLAIDE NO 100 €
Sejas kopšanas komplekts Lancome Hydratante: krēms, 50 ml + krēms, 15 ml + toniks, 50 ml + serums, 10 ml cena un informācija | Sejas kopšanas komplekts Lancome Hydratante: krēms, 50 ml + krēms, 15 ml + toniks, 50 ml + serums, 10 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 5699 € 45592 / l 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Atjaunojošs krēms Kanebo Sensai Cellular Performance 40 ml cena un informācija | Atjaunojošs krēms Kanebo Sensai Cellular Performance 40 ml | 220.lv 9 € ATLAIDE NO 100 €
€ 12300 7st. 43min.
Uz grozu
9 € ATLAIDE NO 100 €
Spilgtumu sniedzošs sejas krēms Filorga Oxygen Glow 50 ml cena un informācija | Spilgtumu sniedzošs sejas krēms Filorga Oxygen Glow 50 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 2999 € 59980 / l 4.7/5 7st. 44min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Komplekts Filorga Hydration Routine Program cena un informācija | Komplekts Filorga Hydration Routine Program | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 2799 € 55980 / l 5/5 7st. 43min. Izņemiet rīt
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Dienas krēms sejai Hyaluronic 3D filler Librederm, 30 ml cena un informācija | Dienas krēms sejai Hyaluronic 3D filler Librederm, 30 ml | 220.lv 3 € ATLAIDE NO 30 €
€ 2399 5/5 7st. 43min.
Uz grozu
3 € ATLAIDE NO 30 €
Sejas pretgrumbu krēms Shiseido Benefiance Wrinkle Smoothing 50 ml cena un informācija | Sejas pretgrumbu krēms Shiseido Benefiance Wrinkle Smoothing 50 ml | 220.lv 6 € ATLAIDE NO 60 €
€ 7299 € 1 45980 / l 7st. 43min.
Uz grozu
6 € ATLAIDE NO 60 €
Parādīt vairāk

Tuvāk apskatot sejas krēmu sastāvu, tas palīdzēs jums atrast vairāk piemērotu sastāvdaļu. Vissvarīgākais ir tas, lai izvēlētie produkti būtu pielāgoti jūsu vecumam un ādas tipam - tad jūs varēsiet sagaidīt maksimālo rezultātu! 

Pircējiem patika šis ieraksts

4.8/5
6 Pircēju vērtējumi

Kā jūs novērtējat šo ierakstu?