Uzplaukstiet PAVASARĪ: atjaunojiet, atsvaidziniet, pārveidojiet!
Atpūta pie dabas ir lieliska, vēl jo vairāk, ja to apvieno ar fizisku aktivitāti - pārgājienu. Protams, ir maršruti, ko atliek tikai izvēlēties, un negatavojoties var doties pārgājienā. Taču, ja esiet izvēlējies maršrutu, kas liks Jums brīvā dabā pavadīt ilgstošas stundas vai pat dienas, pirms došanās ceļā rūpīgi jāsagatavojas. Nepieciešams apdomāt ekipējumu un citas detaļas, lai sagatavotos dažādām situācijām, kas var rasties.
Lai pārgājiens būtu izdevies, zemāk, prioritārā secībā, uzskaitītas lietas, kas visticamāk būs nepieciešamas pārgājiena laikā.
Apavi
Tā kā pārgājiena laikā ar kājām tiks veikta daudz lielāka distance nekā ikdienā, pirms pārgājiena obligāti jāapdomā maršrutam piemērotu apavu izvēle. Ir pieejami dažādu veidu pārgājienu apavi sievietēm (skatiet šeit) un vīriešiem, bet visticamāk visvairāk pārgājienos ērti būs tieši pārgājienu zābaki. Sīkāk par to, kā izvēlēties pārgājienu apavus, lasiet šeit.
Mugursoma
Arī mugursoma var ļoti ietekmēt to, cik ātri un tālu spēsiet ar kājām nokļūt. Pamata princips ir tāds, ka, jo garākā pārgājienā, jo tālāk no apdzīvotām vietām dosieties, jo vairāk lietas Jums būs nepieciešamas, līdz ar to garākiem pārgājieniem būs nepieciešama arī ietilpīgāka mugursoma.
Svarīgi, lai mugursoma būtu viegla un ergonomiski piegulst nēsātāja mugurai, sadalot somas svaru vienmērīgi pa ķermeni. Var gadīties, ka mājās pirms pārgājiena, mugursomā gribat ievietot pilnīgi visu, kas pārgājienā var noderēt, taču rūpīgi jāatlasa lietas, kas ir tiešām nepieciešamas. Pārgājienam, kura laikā paredzēts nakšņot, somas svaram nevajadzētu pārsniegt 20% no nēsātāja svara, bet vienas dienas pārgājienos - 10%.
Apģērbs
Protams, tas, kāds apģērbs pārgājienā būs nepieciešams, lielā mērā atkarīgs no tā, kur un kad plānots pārgājiens. Tomēr neatkarīgi no tā, vai laiks ir saulains vai nē, jāizvēlas drēbes, kas ir elpojošas un ātri aizvada mitrumu. Jo īpaši dodoties pārgājienos kalnos, pastāv liela iespēja, ka negaidīti sāks līt lietus, tāpēc dodoties pie dabas vienmēr vajadzētu padomāt par to, ka Jums līdzi ir kaut kas, kas pasargās no izmirkšanas lietū.
Ja spēcīgi salīsiet, jo īpaši dodoties pārgājienā gada aukstajos periodos, riskējat, ka Jūsu ķermenis pārāk atdzisīs. Izvēlieties ūdensnecaurlaidīgu jaku un bikses vai, ja gaidāms viegls un īslaicīgs lietus, ielieciet somā vienkāršu lietus mēteli.
Pārgājienos ieteicams ģērbties daudzos slāņos, lai pēc tam, kad piepūloties šķiet, ka paliek karsti, varat atbilstoši pielāgot apģērba slāņus. Ļoti lietderīgi šādā situācijā ir tādi aksesuāri kā cepure, šalle un cimdi, jo tie mugursomā neaizņems daudz vietas, ja tie nebūs nepieciešami, bet spēs sasildīt, ka laikapstākļi pēkšņi kļūst aukstāki. Tas ir īpaši svarīgi kalnos, jo sasniedzot noteiktu augstumu virs jūras līmeņa, arī gaisa temperatūra var strauji pazemināties.
Tāpat ļoti svarīga detaļa dodoties pārgājienā ir zeķes. Ja daudzi rūpīgi izvēlas pārgājienu zābakus, tad bieži vien tiek aizmirsts par to, ka arī tas, kādas zeķes Jums būs kājās, ļoti ietekmēs to, cik ātri Jūsu kājas nogurs. Lai izvairītos no tulznām, jāizvēlas zeķes, kas labi uzsūc mitrumu un ātri aizvada to.
Ņemot vērā, ka brīvā dabā var notikt daudz un dažādas situācijas, ja vien Jūsu soma jau nav pārāk smaga, dodoties vairāku dienu pārgājienos, vienmēr ieteicams ņemt līdzi papildus apģērbu, kas var kalpot kā maiņas drēbes, ja, piemēram, iekrītat ūdenī, vai papildus slānis, ja naktī kļūst daudz aukstāks.
Pārtika
Jautājums, par ko daudzi lauza galvu bieži vien ir tas, kādu ēdienu ņemt līdzi pārgājienā. Tas, protams, atkal ir atkarīgs no tā, cik garš vai tehnisks un riskants pārgājiens būs. Tomēr, ņemot vērā, ka var rasties neplānotas situācijas, visaptverošs noteikums ir tāds, ka jebkurā pārgājienā līdzi jāņem kaut kas ar ko varēs atjaunot zaudētas enerģijas rezerves.
Ērtas uzkodas pārgājieniem būs dažādi žāvētu augļu un riekstu maisījumi, augļi, brokastu batoniņi vai vītināta gaļa. Bet, ja plānojat pārgājienu ar nakšņošanu, ņemiet līdzi maltītes, kas ir ātri pagatavojamas un nebojājas.
Ļoti svarīgi parūpēties par to, ka pārgājiena laikā uzņemsiet pietiekami daudz šķidruma. Konkrēts ūdens daudzums, kas var būt nepieciešams atkarīgs no Jūsu fiziskās sagatavotības, no tā, cik intensīvi svīstat.
Labs ieteikums ir pirms došanās pārgājienā izdzert vismaz četras glāzes ūdens, bet pārgājiena laikā katru stundu ieteicams izdzert vismaz 2 glāzes ūdens. Lai nodrošinātu to, ka ķermenis uzņem pietiekami daudz ūdens, pievienojiet ūdenim elektrolītus, kas paredzēti sporta dzērienu pagatavošanai.
Vairāku dienu pārgājieniem visticamāk būs vajadzīgs papildus ekipējums - filtri vai vielas ūdens attīrīšanai.
Ekipējums
Pat, ja nav paredzēts vairāku dienu pārgājiens, visticamāk Jums būs nepieciešami dažādi tūrisma piederumi. Katrā pārgājienu mugursomā būtu jābūt daudzfunkcionālam nazim un lukturītim. Iespējams, būs noderīgs arī termoss. Bet tādi tūrisma piederumi kā gāzes baloni un ugunskura katli, visticamāk, būs aktuāli tikai dodoties vairāku dienu pārgājienā.
Telts
Vairāku dienu pārgājienam svarīgi izvēlēties arī piemērotas teltis. Teltis, kas paredzētas lielākam cilvēku skaitam, visticamāk būs arī daudz smagākas, tāpēc, dodoties pārgājienā divatā, izvēlieties divvietīgu telti.
Guļammaiss
Lai nakts brīvā dabā būtu komfortabla, svarīgs ir piemērots guļammaiss. Pievērsiet uzmanību tam, lai tas būtu atbilstošās sezonas guļammaiss jeb uz guļammaisa norādītā komforta temperatūra būtu tāda, kāda prognozēta nakts laikā. Divvietīgs guļammaiss nodrošinās lielāku siltumu. Guļammaisi plašā izvēlē pieejami interneta veikalā 220.lv.
