Uzplaukstiet PAVASARĪ: atjaunojiet, atsvaidziniet, pārveidojiet!
- Kā atpazīt skoliozi?
- Ar ko draud neārstēta skolioze?
- Kā ārstēt skoliozi?
- Masāžas ruļļi un veltņi mugurkaula veselībai
- Kādu masāžas rulli iegādāties?
- Kā izmantot masāžas paklājus?
Katru gadu 30. jūnijā tiek atzīmēta Starptautiskā skoliozes diena. Atzīmēta nevis, lai svinētu, bet akcentētu uzmanību par šīs slimības nopietnību un izplatību.
Mugurkaula skolioze – progresējoša slimība, kuras rezultātā deformējas mugurkauls. Retos gadījumos izdodas noteikt konkrētu skoliozes rašanās cēloni. Ja skoliozes rašanās cēloni neizdodas noteikt, tad to dēvē par idiopātisko – “izcēlusies pati no sevis”.
Tāpat ārsti izskata tādus faktorus, kā iedzimtība, ģenētika. Taču mediķi vienbalsīgi piekrīt, ka skolioze nerodas no smagu skolas somu nēsāšanas, pārmērīgām sporta aktivitātēm vai nepareiza uztura, kā to dažbrīd pasniedz masu medijos.
Kā atpazīt skoliozi?
Tā kā skoliozi visbiežāk konstatē bērniem, tad tieši vecākiem būtu rūpīgi jāseko sava bērna mugurkaula stāvoklim. Jāpievērš uzmanība plecu stāvoklim, un, tiklīdz tiek pamanītas kādas izmaiņas, nekavējoši jāgriežas pie ārsta. Tikai rentgenuzņēmums spēj apstiprināt vai kliedēt vecāku aizdomas un, vajadzības gadījumā, uzsākt nekavējošu ārstēšanu. Pirms bērna augšanas perioda beigām reāli iespējams apturēt skoliozes progresiju un samazināt jau esošos mugurkaula izliekumus.
Ar ko draud neārstēta skolioze?
Attīstoties skoliozei, notiek krūškurvja deformācija, iekšējie orgāni tiek saspiesti. Tas kopumā negatīvi ietekmē elpošanu – viena plauša elpo dziļāk nekā otra. Ar laiku rodas plaušu, sirds, nieru darbības traucējumi. Attīstoties asimetrijai gurnu un iegurņa zonā, rodas problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību un reproduktīvajiem orgāniem.
Neārstēta skolioze ar laiku var novest pie:
- smagām sāpēm;
- neatgriezeniskām deformācijām;
- vizuālas asimetrijas;
- nodiluma artrīta
Kā ārstēt skoliozi?
Kā visām slimībām, arī mugurkaula skoliozei izšķir vairākus attīstības posmus. Ja slimība vēl ir sākumstadijā – tiek nozīmēta konservatīva ārstēšana kopā ar speciālu fizioterapiju. Pieaugušajiem pacientiem tas mazina sāpes, novērš plaušu un sirdsdarbības traucējumu simptomus.
Taču, ne velti, mediķi mums nenogurstoši atgādina, ka slimības attīstību var nepieļaut, profilaktiski rūpējoties par savu veselību. Piemēram, sēdoša darba darītājiem, ik pēc 2 stundām vajadzētu paņemt 5 minūšu pārtraukumu – pastaigāt, pastiepties. Vecāka gadagājuma cilvēki noteikti atceras, ka vienu brīdi šādi nelieli pārtraukumi bija obligāti gan skolās, gan darbavietās.
Masāžas ruļļi un veltņi mugurkaula veselībai
Ir tāds teiciens – “veselā miesā, vesels gars”. Tad, lūk, šo veselo miesu vienmēr ir palīdzējusi uzturēt vingrošana un masāža. Pediatri to rekomendē sākt jau zīdaiņa vecumā, protams, saudzīgi un konsultējoties ar ārstu.
Šobrīd veikalos pieejams plašs preču klāsts, kas palīdz pārvērst rūpes par savu veselību aizraujošā nodarbē. Vingrošanas paklājs, aerobikai un jogai, pretcelulīta masažieris dāmām, masāžas sēdeklis un krēsls, kakla un plecu masažieris, masāžas cilindrs un rullis, masāžas bumbiņas, pēdu masažieris un akupresūras masāžas paklājiņš – atliek vien iegādāties un darīt.
Kādu masāžas rulli iegādāties?
Iesācējiem labāk iegādāties gludu, mīkstāku masāžas rulli, lai nejauši netraumētu sevi. Gludie masāžas ruļļi rada vienmērīgu spiedienu, bet rievotie imitē masiera rokas – dažviet spiediens var būt stiprāks, jutīsiet nelielu vibrāciju, līdz ar to iedarbība būs dziļāka.
Masāžas rullis ir vispopulārākais pašmasāžas rīks. Taču, lai piekļūtu kādam konkrētam muskulim, nepieciešams smalkāks rīks, piemēram, masāžas bumbiņa.
Mazuļiem ļoti patiks un būs noderīgi masāžas paklāji ar oļiem. Tie izgatavoti no blīva auduma, uz kura nostiprināti akmeņi no drošas, košas plastmasas, kas imitē pludmales oļus.
Kā izmantot masāžas paklājus?
Masāžas paklāju lietošana ir ļoti vienkārša, galvenais darīt to regulāri un vēlams vairākas reizes dienā. Sākt vajag ar 3 minūtēm un pakāpeniski palielināt laiku. Bērns var vienkārši staigāt pa paklāju, lēkāt uz vietas vai lēkāt no vietas uz vietu. Skatoties multfilmu, masāžas paklāju var palikt zem mazuļa kājām. Mediķi apgalvo – pat tas dod vajadzīgo efektu. Ārsts – ortopēds var ieteikt speciālu vingrojumu kompleksu uz masāžas paklāja.
Bērns piedzimst ar plakanu pēdu, bet pēdas velve veidojas, mazulim augot. Svarīgi, lai velve veidotos pareizas formas, jo tas pasargās no problēmām ar kājām, stāju, būs par pamatu veselam mugurkaulam.
Staigāšana basām kājām pa masāžas paklāju palīdzēs:
- uzlabot imunitāti, iekšējo orgānu darbību;
- izvairīties no pēdas deformācijas
Plašu masāžas ruļļu, vingrošanas paklāju, kā arī citu veselību veicinošu preču klāstu atradīsiet pie mums - 220.lv! Izvēlei arī ērti, ergonomiski biroja krēsli, kas nodrošinās pareizu mugurkaula stāvokli arī sēžot pie datora un strādājot.
