Matrači

Kā izvēlēties piemērotāko matraci gultai?

Tas, cik labi mēs izguļamies ikdienā, ietekmē ne tikai mūsu garastāvokli, bet arī veselību un darbaspējas. Katru nakti miegā mums vajadzētu pavadīt vismaz 6 līdz 8 stundas, atgūstot spēkus un enerģiju jaunam dienas cēlienam. Viena no biežākajām kļūdām, kuru cilvēki pieļauj, pērkot labu gultu, ir nepietiekamas uzmanības pievēršana kvalitātes parametriem matracim, jo patiesībā tie ir galvenie elementi, kas ietekmē labu atpūtu nakts laikā. Vai zini, kā orientēties plašajā piedāvājumā, jo cenu diapazons ir ļoti plašs?

Kvalitatīvas atpūtas priekšnosacījumi

Daudzi cilvēki visā pasaulē cieš no dažādiem miega traucējumiem, kas neļauj pilnvērtīgi atpūsties, kā rezultātā rodas veselības problēmas, tiek ietekmēts garastāvoklis, koncentrēšanās spējas un citi dzīves kvalitātes aspekti. Lai miegs būtu kvalitatīvs, būtu ieteicams ievērot sekojošas lietas:

• Iemācieties atpūsties. Daudzi no mums tik ļoti uztraucas par to, vai paspēs izdarīt lielāku darbu apjomu, kas plānots, ka aizmirst uz brīdi apstāties un atvilkt elpu. Lai arī būt čaklam ir labi, nepieciešams iemācīties rast līdzsvaru starp darbu un labu atpūtu;
• Investējiet naudu kvalitatīvā matracī. Gultas matracis ir ļoti svarīgs. Tas ikdienā rūpēsies par to, lai Jūs būtu izgulējušies un justos labi. Miegs noteikti nav tā lieta, uz kuras rēķina taupīt, jo cenas var likties pārāk augstas un nav vēlēšanās ieguldīt lielāku summu.
• Neēdiet pirms došanās pie miera. Lai negatīvi netiktu ietekmēts Jūsu miegs, izvairieties ēst aptuveni divas līdz trīs stundas pirms ēšanas, nelietojiet kafiju, kā arī nesmēķējiet.
• Izveidojiet gulētiešanas paradumus. Labāku atpūtu palīdz nodrošināt paradumu veidošana, proti, iešana gulēt un celšanās aptuveni vienā un tajā pašā laikā.
• Nodarbošanās ar fiziskajām aktivitātēm svaigā gaisā ne tikai uzlabos Jūsu pašsajūtu, bet arī ļaus labāk izgulēties.
• Sagatavojiet sevi miegam. Daudzi cilvēki mēdz gultā ne tikai gulēt, bet arī lasīt, lietot datoru, telefonu, ēst vai pat strādāt. Tas nozīmē, ka mēs psiholoģiski neuztveram gultu kā vietu, kur atpūsties, tādēļ arī aizmigt nav viegli.
• Neguliet pa dienu. Lai arī cik ļoti diendusa var šķist vilinoša, no tās labāk izvairīties, ja vēlies vieglāk aizmigt vakarā.

Matrači - veidi

Interneta veikalā 220.lv ir pieejami vairāk nekā 450 dažādas preces no dažādiem materiāliem, turklāt tie iedalās dažādos veidos. Visām precēm nodrošinam piegādi visā latvijas teritorijā, Jūs varat saņmet savu pasūtījumu tieši pie savas mājas durvīm. Katram no tiem ir savas raksturīgākās īpašības un priekšrocības, par kurām Jums noteikti vajadzētu zināt, pirms izvēlēties īsto modeli savai gultai. Skatoties vispārīgi, tie iedalās divās lielās grupās – atsperu matrači un bezatsperu. Savukārt katrai no šīm grupām ir vēl sīkāki apakšiedalījumi. Tāpat mēdz būt arī hibrīdmatrači, kuros apvienoti vairāku veidu pildījumi.

• Bonell bloka matrači – šis ir klasisks atsperu matrača veids, kas ietver savstarpēji savienotas atsperes, un tās veido smilšu pulksteņa formu. Bonell atsperu matrači pie mums parādījās jau pirms vairākiem gadu desmitiem, un zemās cenas dēļ tos joprojām izvēlas daudzi pircēji. Labi un zemu cenu matrači pie mums ir pieejami plašā izvēlē.

Salīdzinot ar citiem veidiem, Bonell atsperēm ir augstāka cietības pakāpe, kā arī tie balsta ķermeni, nezaudējot formu. Šie modeļi nodrošina labu “elpošanu”. Bonell atsperu matrači būs piemēroti arī cilvēkiem ar lielāku ķermeņa masu, jo tie spēj izturēt augstāku slodzi, kā arī veiksmīgi sadala svaru pa visu virsmu. Lai arī atsperes salīdzinoši ilgi spēj saglabāt savas īpašības, kopējais kalpošanas laiks ir salīdzinoši īss.

• Kabatas (Pocket) tipa jeb nesaistīto atsperu matrači – atšķirībā no iepriekšējā tipa, šīs cilindriskās formas atsperes nav saistītas, un katra no tām atrodas atsevišķā “kabatā”, kuras izgatavota no flizelīna, kas ir īpaši izturīgs materiāls. Visas kabatiņas ir savstarpēji saistītas. Ir iespējams izvēlēties dažādas cietības modeļus – gan cietākus, gan mīkstākus. Pateicoties tam, ka atsperes iespējams kombinēt vienā matracī, var veidot dažādus, individuāli pielāgotus risinājumus, vadoties pēc personas parametriem un veselības problēmām, kā arī tas ir svarīgi, ja gultu izmanto divi cilvēki, un katram no viņiem ir savas vajadzības.

Kabatas jeb Pocket atsperes parasti izmanto ortopēdiskajos matračos, un, guļot uz tiem, ķermenim tiek radīts vienmērīgs atbalsts, noturot mugurkaulu pareizā pozīcijā visu nakti. Tāpat šī modeļa īpašības nodrošina labu gaisa cirkulāciju, radot atbilstošu mikroklimatu. Gulēšana būs mierīga, jo tās nekad nečīkst, neietekmējas no apkārtējās temperatūras, un blakusgulētāji netraucē viens otru.

Ir pieejami ne tikai Pocket, bet arī Multipocket atsperes, kas izceļas ar īpaši augstu komforta līmeni, jo atsperēm ir neliels diametrs un lielāks bloka blīvums, tādēļ tas vēl veiksmīgāk pielāgojas cilvēka ķermeņa formai, radot arī vieglu masāžas efektu, proti, tas nozīmē, ka sistēmā ir pat līdz divām reizēm vairāk elementu nekā klasiskajos modeļos.

• Kokosa šķiedras matrači– mūsdienās to arvien biežāk izmanto tieši gatavojot ortopēdisko modeļu pildījumu. Pateicoties kokosa šķiedras unikālajām īpašībām, matrači ir salīdzinoši cieti un stingri, savukārt starp šķiedrām esošās spraugas nodrošina pildījuma “elpošanu”. Savukārt šķiedrā esošais lignīns neļauj uzkrāties mitrumam un veidoties pelējumam.

Kokosšķiedras modeļi derēs cilvēkiem, kuriem ir kustību un balsta aparāta saslimšanas, jo cietais pildījums pozitīvi ietekmē mugurkaulu. Taču arī ikviens cits, kuram nav nekādu sūdzību par veselību, būs piemērots šis materiāls, jo, piemēram, bērniem tie palīdzēs veidot labāku stāju.

• Lateksa matrači – tos izgatavo no kaučuka koka sulas. Mūsdienās ļoti pieprasīts materiāls, kurš var būt gan ar rievām, gan viendabīgs, tādēļ katrs var izvēlēties sev tīkamāko. Salīdzinot ar citiem modeļiem, šie ir diezgan cieti. Pateicoties lateksa anatomiskajām īpašībām un elastībai, to izmanto ortopēdisko matraču pildīšanai un iesaka tiem, kas vēlas atrast matraci, kurš ideāli pielāgosies ķermenim, nodrošinot kvalitatīvu atpūtu nakts laikā. Šos modeļus mēdz dēvēt arī par viskoelastīgo putu matračiem.

Būtiska šo modeļu priekšrocība ir to salīdzinoši ilgais kalpošanas laiks, jo materiāls spēj pildīt savas funkcijas pat 20 gadu garumā. Turklāt latekss nepatīk putekļu ērcītēm, un tajā mitrums neuzkrājas, taču jārēķinās, ka materiāls parasti ir dārgāks par citiem veidiem.

• Memory putas – to pirmsākumi meklējami NASA kosmiskajā programmā, kur putas tika izmantotas, lai samazinātu kosmonautu slodzi, kad raķete tiek palaista gaisā. Pēcāk šī pildījuma vērtīgās īpašības sāka izmantot arī klasisko modeļu ražošanā.

Gulēšanu uz putu matračiem nav iespējams salīdzināt ar to, ko esam pieraduši just, atrodoties uz klasiskā atsperu matrača. Putas pilnībā reaģē ne tikai uz cilvēka ķermeņa temperatūru un svaru, pielāgojoties formai, bet arī atkārto kontūru, pēcāk atgūstot sākotnējo pozīciju, kad būsiet izkāpis. Šie putu risinājumi īpaši noderēs tiem, kam ir mugurkaula, galvas vai kakla problēmas, sāpes un saspringums, ko rada, piemēram, sēdošs darbs. Ārsti arī iesaka šos matračus cilvēkiem, kas cieš no osteohondrozes.

• Putu poliuretāna (PU) matrači – šī ir ekonomiska izvēle, kas parūpēsies par komfortu, nodrošinot arī antialerģisku un ortopēdisku efektu. Ir iespējams iegādāties daudzveidīgus putu matračus – gan mīkstākus, gan cietākus, vadoties pēc savām vēlmēm. Pateicoties mūsdienīgajai ražošanas tehnoloģijai, putu poliuretāna modeļi neuzkrāj mitrumu un ir “elpojoši”. Piemēram, Ecocell® slānis, kuru ietver vairākas Dormeo preces, nodrošinās papildu ērtības un sniegs atbalstu gulēšanas laikā. Dormeo ideāli pielāgojas Jūsu ķermenim.

Ražotāji

Interneta veikalā 220.lv iespējams iegādāties dažādu ražotāju matračus plašā cenu amplitūdā. Viens no Latvijā pazīstamākajiem un iecienītākajiem zīmoliem ir Dormeo. Savu pirmo produktu šis ražotājs laida klajā tālajā 2002., un kopš tā laika ir mainījis daudzu cilvēku miegu visā pasaulē. Sleepwell un citu zīmolu matraču ražotājs ir Āzijas un Eiropas valstīs lielākais gultu un matraču uzņēmums Hilding Anders Group, kas darbojas jau 70 gadus. Tie ir daudzveidīgi, izturīgi, un ikviens var atrast savām vajadzībām atbilstošu modeli. Riposo ir Lielbritānijas uzņēmums, kas ražo augstas kvalitātes, elpojošus matračus no viskoelastīga un citiem materiāliem, nodrošinot vajadzīgo atbalstu ķermenim.

Dažādu izmēru matrači

Pirmkārt, matrača izmērs ir jāsaskaņo ar izvēlētās guļamvietas lielumu, tādēļ, ja karkass jau ir, tad nopirkt matraci būs daudz vienkāršāk. Savukārt, ja vēl nekas nav iegādāts, vēlams vadīties pēc tā, lai gultas matracis ir 20 cm garāks par Tavu vai garākā gulētāja augumu (ja gulta paredzēta diviem cilvēkiem). Bet platumu ietekmēs tas, vai plāno gulēt vienatnē, vai divatā, kā arī, cik svarīga Tev ir platība un iespēja brīvi kustēties nakts laikā. Vienai personai ieteicamais minimālais platums ir vismaz 70 cm, taču, protams, jo lielāks platums, jo ērtāka būs gulēšana. Vadoties pēc Eiropas standarta izmēriem, ņem vērā, ka 90x200 cm modelis tiek uzskatīts par vienguļamo, 140x200 cm – par divguļamo, 160x200 cm – par Queen size un 180x200 cm – par King size. 160x200 izmērs ir vispieprasītākais no mūsu piedāvājuma. Tāpat ņem vērā arī augstumu, kas dažādiem modeļiem var atšķirties. 220.lv pieejami produkti, kuru minimālais augstums nav lielāks par 10 cm, taču ir arī tādi, kas augstāki par 26 cm. Ņem vērā – jo zemāks būs rāmis, jo augstāks jāizvēlas matrača modelis un otrādi. Tas nodrošinās ērtu iekāpšanu gultā. Eksperti norāda, ka augstums ir ideāls, ja apsēžoties, kājas veido 90 grādu leņķi. Pie mums varat izvēlēties arī bērnu matračus, 90x200 cm tiek izmantoti arī uz bērnu gultām.

Atbalsts

Lai izvēlētos labu produktu, jāpievērš uzmanība, vai tas nodrošina pietiekamu atbalstu visam ķermenim. Īpaši svarīgi, lai mugurkauls tiktu pareizi balstīts, proti, vai gulēšanas laikā matrača materiāls notur ķermeni tādā pozā, lai mugurkaula pozīcija būtu dabiska un neradītu diskomfortu. Ja guli uz vēdera vai uz muguras, jāraugās, lai mugurkaulam būtu dabiskais S-veida izliekums, bet, ja biežāk guli uz sāniem, mugurkaulam nakts laikā jābūt taisnam. Tāpat gulēšanas laikā starp Tavu ķermeni un matrača virsmu nevajadzētu veidoties spraugām. Dažādu pildījumu modeļiem ir atšķirīgas atbalsta funkcijas, kuras noteikti vajadzētu izpētīt, pirms veikt pirkumu.

Cietība

Šis ir parametrs, kuram noteikti jāpievērš uzmanība. To, cik cietu vai mīkstu matraci pirkt, ietekmē Jūsu gulēšanas poza, kā arī vecums un svars. Lielākoties tiem, kas guļ uz muguras, iesaka izvēlēties mīkstu vai vidēji mīkstu. Tiem, kas biežāk guļ uz vēdera, piemērotāks būs ciets modelis. Vadoties pēc cilvēka svara, jāņem vērā, ka tiem, kas sver līdz 60 kg, derēs vidēji mīksts vai mīksts izstrādājums, bet, ja svars pārsniedz 90 kg, jāizvēlas cietāks modelis, kas nodrošinās nepieciešamo atbalstu. Attiecībā uz vecumu, mēdz uzskatīt, ka cietie matrači biežāk jāizvēlas jaunākiem cilvēkiem, savukārt tiem, kas vecāki par 40 gadiem, labāk iegādāties mīkstāku modeli, taču, protams, šeit jāņem vērā arī savas vajadzības, cenu līmenis un tas, vai nav veselības problēmu.

Matrači un gulēšanas paradumi

Ikvienam no mums šie paradumi var atšķirties, tādēļ arī matrača izvēle ir individuāls process, kas jāpielāgo savām vēlmēm. Tas, kādā pozā mēs guļam, ietekmē radīto spiediena punktu skaitu.

• Ja lielākoties guli uz vēdera – laba izvēle ir mīksts vai vidēji mīksts matrača modelis, kas pildīts ar atsperēm vai lateksu. Šajā gadījumā nav ieteicams izvēlēties pārāk mīkstu putu modeli.
• Ja lielākoties guli uz sāna – piemēroti var būt tie modeļi, kas ātri pielāgojas ķermeņa formai, samazinot radīto spiedienu. Tādi varētu būt, piemēram, mīksti modeļi ar putu vai atsperu matrači.
• Ja lielākoties guli uz muguras – šajā pozā svarīga ir atbalsta sniegšana ķermenim un mugurkaula balstīšana, tādēļ piemērotāks būs cietāks un stingrāks modelis.
• Ja Jūs neguļat viens un bieži miegā grozaties – nepieciešams modelis, kas nerada skaņas, kā arī neietekmē blakus guļošo. Piemērotākais pildījums būs latekss vai Memory
• Ja kāds no gulētājiem ir alerģisks, iesakām izvēlēties preci ar īpašo pretalerģisko pārklājumu un pildījumu, kas neļauj attīstīties, piemēram, putekļu ērcītēm.
• Ja miegā mēdz svīst, dod priekšroku produktiem, kuros iestrādātas sudraba vai bambusa šķiedras.
• Ja ciet no muguras, kakla vai locītavu sāpēm, ieteicami ir ortopēdiskie matrači, taču, lai būtu pilnīgi drošs par to, kādu modeli izvēlēties, vari konsultēties ar ārstu vai fizioterapeitu.