Расцветайте ВЕСНОЙ: oбновляйте, освежайте, преображайте!
- Какой должна быть правильная осанка ребенка?
- Каковы наиболее распространенные причины неправильной осанки у ребенка?
- Как предотвратить неправильную осанку?
- Влияние велосипеда на осанку, спину и общую мускулатуру тела
Езда на велосипеде известна как активный и здоровый вид спорта, а также подходит для активного образа жизни. Это не только обеспечивает эффективную спортивную нагрузку, но и поддерживает положение спины, развивая и укрепляя мышцы всего тела. Взрослые часто используют велосипед как чрезвычайно эффективный способ передвижения и сжигания калорий, средство от болей в спине, шее и суставах, а также просто как забавный и активный вид отдыха вместе с друзьями или семьей.
Важным событием в жизни каждого маленького ребенка является знакомство со своим первым велосипедом, который сначала гарантирует захватывающий учебный процесс, а затем, как только езда будет освоена - незабываемые приключения на свежем воздухе. О всех преимуществах, которые велосипед гарантирует каждому ребенку, и то, как он будет полезен для осанки ребенка и общего тонуса тела, также расскажем в продолжении статьи.
Какой должна быть правильная осанка ребенка?
Если ребенок находится в основной позе, то есть с выпрямленной спиной, когда голова и все тело находится в одной вертикальной линии, а ноги прямые, оба плеча должны быть на одной высоте, немного втянуты назад. Следует убедиться в том, чтобы лопатки находятся на одном уровне, чтобы при этом не возникало искривление на грудной клетке или позвоночнике.
Каковы наиболее распространенные причины неправильной осанки у ребенка?
- Длительное сидение на неподходящей по высоте и форме мебели, например, у телевизора, компьютерного стола или на диване;
- Малоподвижный образ жизни;
- Неправильно подобранный матрас;
- Привычка долго стоять в асимметричных или статичных позах;
- Слишком тяжелый школьный рюкзак;
- Неудобная, неподходящая обувь или одежда, которая мешает.
Как предотвратить неправильную осанку?
- Регулярно следите, чтобы ребенок длительно не находился в неудобных, неестественных позах;
- Начните заниматься спортом, например езда на велосипеде или катание на роликах;
- Убедитесь, что обувь ребенка имеет правильный размер и не имеет ненужных изгибов платформы или подошвы;
- Убедитесь, что ребенок правильно носит школьный рюкзак и имеет ремни на обоих плечах для равномерного распределения веса. Также убедитесь, что школьная сумка не превышает максимально допустимый вес 10-12 кг.
- При необходимости следует обратиться за консультацией к специалисту-физиотерапевту.
Влияние велосипеда на осанку, спину и общую мускулатуру тела
- Благодаря тому, что во время езды на велосипеде часто двигаются ноги, таким образом дополнительно стимулируется нижняя часть спины, что поможет предотвратить скольжение спинных дисков и укрепит позвоночник по всей его длине.
- Езда на велосипеде тренирует и развивает чувство равновесия и координации, поэтому легче будет выполнять другие более сложные упражнения.
- В возрасте от шести до девяти лет не следует преувеличивать с физически сложными активностями, следует помнить, что в этом возрасте тело все еще растет и развивается, поэтому слишком большая нагрузка может только причинить вред. Поэтому в этом возрасте самый большое внимание следует уделять стимулированию физического развития, равновесия, координации, скорости и реакции у ребенка. В этом возрасте помогут велосипеды, абонементы на посещение бассейна или гимнастики.
- Конечно, следует помнить, что для того, чтобы велосипед был хорошим компаньоном в улучшении осанки, его сиденье должно быть отрегулировано в соответствии с ростом ребенка. Сиденье, которое отрегулировано в зависимости от роста ребенка, предоставит поддержку спине по всей длине, поможет длительно поддерживать правильную осанку, тем самым укрепляя почти каждую маленькую мышцу спины.
- Регулярная езда на велосипеде поможет не только укрепить позвоночник ребенка, но также улучшит сердечно-сосудистую систему, укрепит общую дыхательную систему.
- Во время езды на велосипеде стимулируются все самые важные группы мышц - живот, ноги, спина и ягодицы.
