Blueprint: Build a Bulletproof Body for Extreme Adventure in 365 Days

From world-renowned adventurer and bestselling author of "The Art of Resilience" and "The World's Fittest Book", comes the ultimate blueprint to building a bulletproof body.


'He's an animal' CHRIS HEMSWORTH.



'The inner workings of a sports science genius' EDDIE HALL, former World's Strongest Man.



Ross Edgley has spent decades perfecting the principles and practice of extreme fitness to achieve the impossible. Following a career-threatening injury in 2018, Ross was forced to reassess his training and take the next steps in a lifelong journey of redefining what the human body is capable of. In Blueprint, Ross shares the cutting-edge training program that empowered him to rebuild his body from surgery and a doctor's gloomy prognosis in just 365 days to complete a world record swim.



Whether it's climbing a mountain, swimming the English Channel, or a gruelling triathlon, Blueprint will teach you the tried and tested principles of sports science that have been used for decades by Olympians, explorers and adventurers at the limits of peak physical endurance.



Blueprint is Ross Edgley's complete training journey that shows you how to:

* Divide a 365-day training plan into seasons (winter, spring, summer and autumn)

* Rebuild your body using evolutionary medicine

* Build a superhuman work capacity with forgotten Spartan-style training

* Gain bulletproof resilience through Soviet-inspired strength training

* Boost your aerobic base with Olympian techniques.


Blueprint applies the exact same principles that enabled Ross to complete extreme feats such as the World's Longest Sea Swim, World's Longest Rope Climb, World's Heaviest Triathlon and World's Strongest Marathon.



Ross is your elite guide to achieving the impossible in the gym and beyond. Featuring almost 30 tailored workouts for different phases of training, packed with digestible sports science to help you optimise your workouts, and interspersed with Ross' own daring adventures across the world, Blueprint is the ultimate guide to optimising your time and training to make the impossible possible.
------------------------------------------------------------------------
Pasaulslavenais piedzīvojumu meklētājs un bestselleru grāmatu "Izturības māksla" un "Pasaules veselīgākā grāmata" autors piedāvā jaunu grāmatu "Blueprint" ložu necaurlaidīga korpusa izveidošanai.


"Viņš ir dzīvnieks," KRISS HEMSWORTH.



"Sporta zinātnes ģēnija iekšējā darbība," EDDIE HALL, bijušais pasaules spēcīgākais cilvēks.



Ross Edglijs ir pavadījis gadu desmitus, pilnveidojot ekstremālā fitnesa principus un praksi, lai sasniegtu neiespējamo. Pēc karjerai bīstamas traumas 2018. gadā Ross bija spiests pārvērtēt savu apmācību un spert nākamos soļus mūža ceļojumā, lai no jauna definētu, uz ko cilvēka ķermenis ir spējīgs. Grāmatā "Blueprint" Ross dalās ar visprogresīvāko treniņu programmu, kas viņam deva iespēju atjaunot savu ķermeni pēc operācijas un ārsta drūmajām prognozēm tikai 365 dienās, lai sasniegtu pasaules rekordu peldēšanā.



Neatkarīgi no tā, vai tā ir kāpšana kalnā, peldēšana Lamanšā vai nogurdinošs triatlons, Blueprint iemācīs pārbaudītus sporta zinātnes principus, ko olimpieši, pētnieki un piedzīvojumu meklētāji ir izmantojuši jau gadu desmitiem, sasniedzot maksimālās fiziskās izturības robežas.



Blueprint ir Rosa Edgley pilns apmācības ceļojums, kas parāda, kā:

* Sadalīt 365 dienu treniņu plānu sezonās (ziema, pavasaris, vasara un rudens)

* Atjaunot savu ķermeni, izmantojot evolūcijas medicīnu

* Veidot pārcilvēcīgas darba spējas ar aizmirstu spartiešu stila apmācību

* Iegūt ložu necaurlaidīgu noturību, izmantojot padomju iedvesmotos spēka treniņus

* Uzlabot savu aerobo bāzi, izmantojot olimpiskās metodes.



Blueprint izmanto tieši tos pašus principus, kas ļāva Rosam paveikt ekstrēmus varoņdarbus, piemēram, pasaules garāko peldi jūrā, pasaules garāko kāpšanu pa virvi, pasaulē smagāko triatlonu un pasaules spēcīgāko maratonu.



Ross ir jūsu elites ceļvedis, lai sasniegtu neiespējamo sporta zālē un ne tikai. Programmā Blueprint ir pieejami gandrīz 30 pielāgoti treniņi dažādām treniņu fāzēm, sagremojama sporta zinātne, kas palīdz optimizēt treniņus, kā arī paša Rosa pārdrošie piedzīvojumi visā pasaulē. Blueprint ir galvenais ceļvedis jūsu laika un apmācības optimizēšanai, lai padarītu neiespējamo iespējamu.