Когда в комнатах возникает ощущение «сжатого» воздуха, большинство людей считают, что виной всему недостаток кислорода, и спешат открыть окно. Действие правильное и не лишнее, но на самом деле такое ощущение связано не с дефицитом кислорода, а с чрезмерной концентрацией углекислого газа или СО2 в помещении. CO2 выделяет все живое вокруг нас – люди, животные и даже растения. Итак, где есть жизненный процесс, там есть углекислый газ. Больше всего CO2 выдыхают люди – около 1 кг в день. Внешне мы не ощущаем от этого никаких негативных последствий. Однако если в одной комнате или офисе длительное время находится много людей, либо один-два, но помещение маленькое, концентрация CO2 может чрезмерно возрасти. Это Люди чувствуют как будто «нечем дышать», сонливость и падение продуктивности. То же самое происходит и в помещениях с плохой системой вентиляции. В продолжении нашего руководства мы поговорим об определении уровня СО2 в помещениях, его нормах и возможных решениях, если концентрация углекислого газа превышает рекомендуемую. Норма CO2 в помещениях Идеальный состав воздуха в помещениях будет таким: 20% кислорода + 79% азота + 1% других газов. В 1% входят различные соединения, одно из которых – CO2. Его доля в общей массе должна составлять 0,035-0,04% или 350-400 ppm. В таблице ниже Вы можете увидеть, какие концентрации CO2 в помещениях считаются оптимальными, приемлемыми и неблагоприятными для самочувствия. Концентрация CO2 в помещении, ppm Микроклимат в помещении Особенно благоприятный 400-600 Оптимальный 600-1000 Допустимый >1000 Неблагоприятный При оптимальных показателях CO2 обстановка в доме или офисе очень благоприятная – Вы можете продуктивно работать и без особых усилий концентрироваться на повседневных или рабочих задачах. Если уровень CO2 ниже 400 ppm, микроклимат особенно благоприятный. Большинство людей не чувствуют большой разницы содержания CO2 между 500 ppm и 300 ppm. Однако медики рекомендуют создавать такую ​​особенно благоприятную среду людям со слабым здоровьем и повышенной чувствительностью к качеству воздуха. Приемлемый диапазон CO2 потребует от организма усилий и адаптации к такой среде. Человек может испытывать дискомфорт и может наблюдаться снижение работоспособности. Не рекомендуется длительное время находиться в неблагоприятном микроклимате с концентрацией CO2 выше 1000 ppm, так как это отрицательно влияет на самочувствие. Как избыток CO2 влияет на самочувствие? Определить, что в помещении повышен уровень CO2, можно без специального оборудования. Прислушайтесь к своему телу. Если Вы испытываете «одышку», учащенное сердцебиение, утомляемость, проблемы с концентрацией внимания, головокружение, тошноту, головные боли, вполне возможно, виной тому чрезмерный уровень углекислого газа. Кроме того, выраженность указанных симптомов тесно зависит от уровня концентрации СО2 в помещениях, например: При 600-1000 ppm продуктивность просто начинает падать и становится трудно концентрироваться и воспринимать информацию, начинаются головные боли. Однако при 1000-1500 ppm человек уже чувствует себя очень утомленным, становится апатичным, совершает больше ошибок, с трудом принимает решения; При концентрации выше 1500 ppm возникают сильные головные боли, полностью пропадает желание работать из-за усталости. Все эти симптомы возникают потому, что из-за воздействия избыточного количества СО2 нарушаются обменные процессы в организме. В нормальных условиях кровь, циркулируя по большому и малому кругу кровообращения, снабжает кислородом клетки мозга, мышц и кожи, а также собирает из этих клеток углекислый газ и продукты распада. Когда уровень СО2 во вдыхаемом воздухе увеличивается, кровь насыщается им от легких до тех пор, пока не достигнет тканей и, с медицинской точки зрения, становится более окисляемой. Таким образом, нарушаются обменные процессы: клетки хуже усваивают необходимые вещества и минералы, мозг и мышцы начинают испытывать кислородное голодание. Если человек длительное время и регулярно находится в помещениях с повышенным содержанием CO2, у него могут даже развиться заболевания сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы, а также могут начаться проблемы с эндокринной системой. Здоровые люди могут испытывать одышку, а у астматиков приступы могут усиливаться. Следует отметить, что в непроветриваемых и плохо проветриваемых помещениях с повышенным уровнем СО2 также существенно возрастает риск заражения вирусными инфекциями. Вот почему особенно рекомендуется обращать внимание на уровень CO2 в школах, садах, офисах и других общественных местах, где каждый день находится много людей. Например, если в помещении площадью 50-60 м2 с закрытым окном находится 25 человек, уровень углекислого газа может подняться до 800 ppm в течение получаса. Как определить уровень CO2 в помещении? Как мы уже упоминали, это можно определить и по ощущениям. Однако вряд ли кто-то захочет испытать неприятные симптомы на себе, если можно своевременно узнать об изменении СО2. Профилактические меры всегда были безопаснее. Определить уровень CO2 дома, в офисе или другом общественном месте можно с помощью современного измерителя CO2. Измерители CO2 отслеживают количество углекислого газа в помещениях и, как только показатели превышают норму, сигнализируют об этом визуально и звуковым сигналом. Для находящихся в помещении это верный признак того, что нужно принять меры – как минимум проветрить помещение. Многие современные измерители CO2 работают как небольшие устройства мониторинга микроклимата, поскольку помимо уровня углекислого газа они показывают температуру и влажность воздуха. По сути, такое оборудование позволяет следить за качеством воздуха вокруг Вас и при необходимости принимать меры, чтобы не ухудшилось Ваше самочувствие, продуктивность и здоровье в целом. Как можно регулировать уровень CO2 в помещении? Какой бы ни была причина повышения содержания CO2 в помещении, решение есть только одно – обеспечить постоянный приток свежего воздуха, который будет вытеснять CO2. Что можно сделать? Первое и самое простое – проветрить помещение. Хотя метод действительно эффективен, это не всегда возможно. Например, зимой невозможно обеспечить вентиляцию без выброса тепла из помещения. С другой стороны, в большом городе или промышленной зоне с загрязненным воздухом вентиляция не даст должного эффекта. Улучшить свою систему вентиляции, следить за ее состоянием. Хорошая система вентиляции, установленная специалистами, однозначно решает проблему чрезмерного накопления CO2. Однако не всегда возможно обеспечить столь эффективную вентиляцию. Например, в многоквартирных домах за это чаще всего отвечает управляющий и, к сожалению, не всегда проверка и обслуживание систем проводятся регулярно. В этом случае решением может стать небольшая приточная вентиляция. Это компактная система, которая подает свежий воздух с улицы в помещения. Существуют различные модели такой вентиляции, в том числе устройства с нагревательным элементом для подогрева воздуха в холодное время года и фильтрами для фильтрации воздуха от пыли, газов и т. д. Самыми простыми и дешевыми являются клапаны подачи воздуха с телескопической трубкой, которые можно закрепить на стене спальни, кухни, кабинета или любого другого помещения. Многими из этих устройств можно управлять с помощью пульта дистанционного управления, и им не обязательно быть включенными постоянно. Чтобы не тратить электроэнергию без надобности, можно включать клапан подачи воздуха по мере необходимости. Чего не следует делать? Пробовать решить проблему с помощью кондиционера. Прохладный поток воздуха действительно на какое-то время создает ощущение комфорта, но на самом деле это всего лишь иллюзия. Углекислый газ никуда не исчезает, он просто циркулирует по помещению и продолжает негативно влиять на всех, кто там находится. Измеритель CO2, регулярная вентиляция и хорошая система вентиляции являются основными средствами контроля и, при необходимости, регулирования уровня углекислого газа в помещениях. Если у Вас повышенная чувствительность к качеству воздуха, не лишним будет задуматься об очистке воздуха в Вашем доме. О различных моделях очистителей воздуха и их функциях Вы можете прочитать в другом нашем руководстве — «Очистители воздуха - какой выбрать». Некоторые из упомянутых устройств даже расщепляют токсичные вещества в воздухе!

Уровень влажности в помещении должен быть в пределах 30-60%, в идеале – около 45%. Но очень часто это «надо» не соответствует действительности. Например, в отопительный сезон влажность может опускаться до 20%. В результате Вам придется столкнуться с неприятными и даже вредными для здоровья проблемами. Поэтому, заботясь о благоприятной для тела среде, специалисты рекомендуют использовать увлажнитель воздуха. Как помогает это компактное устройство и какие модели в настоящее время считаются наиболее выгодной инвестицией — читайте в продолжении! Также приглашаем Вас прочитать статью об ионизаторах воздуха и их преимуществах. Какие проблемы решает увлажнитель? Длительное пребывание на сухом воздухе вредно не только для здоровья человека, но и для самочувствия домашних животных и комнатных растений. Сухой воздух также может негативно сказаться на состоянии мебели и интерьере дома – деревянная мебель и полы могут просто деформироваться. При установке электрического увлажнителя дома у Вас будет: Меньший риск заболеть. При более высокой влажности вирусы погибают быстрее, что делает его хорошей профилактикой гриппа и вирусных инфекций; Хорошее самочувствие и внешний вид. Оптимальный уровень влажности уменьшает сухость носа, глаз, кожи, раздражение, зуд. В такой обстановке Вы будете лучше спать и будете более продуктивны в течение дня. Кстати, храп будет реже, если у Вас есть этот симптом. Меньше признаков аллергии и астмы, если у Вас есть проблемы с дыханием. В более влажном воздухе бактериям и аллергенам труднее накапливаться. Приятная атмосфера и более красивая обстановка. Согласитесь, дышать влажным, свежим воздухом гораздо приятнее, а смотреть на кустистые растения, идеально красивую деревянную мебель и полы – тем более. Если у Вас есть маленькие дети, это дополнительный аргумент в пользу покупки увлажнителя, ведь именно малыши наиболее чувствительны к сухому воздуху. Следует помнить, что аллергии и респираторные заболевания могут передаваться не только по наследству, но и приобретаться. Один прибор, который будет автономно выделять влагу в окружающую среду, будет «работать» на Вас в долгосрочной перспективе, а также сразу и здесь — Вы сможете пережить холодный сезон с меньшим количеством болезней. Какой тип увлажнителя выбрать? Увлажнители, как правило, бывают ультразвуковыми, паровыми и комбинированными. Паровые увлажнители – недорогие, но достаточно эффективные устройства. Они улучшают качество воздуха холодным или теплым паром. Приборы с холодным паром не изменяют температуру в помещении, поэтому они подходят и для летнего использования. Кроме того, они безопаснее, если в доме есть дети или домашние животные. Преимуществом увлажнителей горячего пара является более тихая работа. Прибор работает по принципу кипячения воды: горячий пар поступает в помещение и одновременно нагревается. Если зимой в Вашем доме бывает холодно, этот дополнительный обогрев пригодится. Ультразвуковые модели стоят дороже, но преимущества заставляют серьезно задуматься о покупке этих аппаратов. Ключевые преимущества: возможность регулировать режим работы, безопасность (вода не греется), абсолютно бесшумная работа (не мешает в спальне, сну ребенка), меньшее потребление электроэнергии. Если сложно выбрать, отдайте предпочтение комбинированной модели – дефицита на данный момент нет. Стоит ли покупать аппарат летом? Увлажнитель чаще всего используется в отопительный сезон. Однако это не означает, что в теплую погоду устройство не будет зиспользоваться. Купить увлажнитель воздуха летом стоит, потому что: Погода бывает непредсказуемой. Следить за влажностью не помешает даже в теплую погоду; Вы сможете купить устройство дешевле. Осенью увлажнители становятся более востребованными и часто более дорогими; Современные устройства предназначены не только для увлажнения воздуха. Улучшите свою домашнюю обстановку с помощью расширенных функций, таких как ионизация воздуха и ароматизация (см. ниже)! Увлажнители с ароматическим диффузором Современные увлажнители с аромадиффузором – возможность создать в комнатах особую атмосферу, наполнив их любимым ароматом. Используйте эту возможность, чтобы совместить приятное с полезным! В увлажнитель нужно только добавить эфирные масла, а прибор самостоятельно наполнит их ароматом всю комнату. Рождество приближается? Запах корицы, апельсина, пачулей будет к месту! Хотите насладиться ароматом чистоты и свежести? Добавьте в прибор масло лаванды, ромашки, бергамота или шалфея. Используйте аромат цитрусовых, розмарина и хвойных деревьев для бодрости. Мир ароматерапии огромен и волшебен. Увлажнитель с ароматическим диффузором — правильный выбор, если Вы хотите попробовать его дома! Не пытайтесь добавлять эфирные масла в увлажнители без ароматизирующей функции — это повредит прибор. Примечание: использование аромамасел запрещено при наличии в помещении людей с аллергическими реакциями, беременных женщин, кормящих матерей, младенцев. Устройства с функцией ионизации воздуха Знаете ли Вы, что в воздухе есть положительные и отрицательные ионы? Если они в равновесии, воздух свеж, приятен, человек в такой среде чувствует себя живым, «насыщенным» кислородом. К сожалению, ионный баланс в домах часто нарушается электромагнитным излучением компьютеров, смартфонов и другой техники. В результате человек может испытывать необъяснимую апатию и усталость. Одной вентиляции может быть недостаточно! Восстановить ионный баланс может специальное устройство – ионизатор воздуха. С другой стороны, если Вам нравятся комплексные решения, выбирайте увлажнитель с функцией ионизации или ионизатор воздуха! За небольшую доплату Вы получаете две функции. Лучшие увлажнители воздуха на 2023 год Рассматривая, какой увлажнитель воздуха является лучшим, придется столкнуться с большим их разнообразием - предлагаем Вам ознакомиться с моделями, набравшими наибольшую популярность в 2023 году. Ультразвуковой увлажнитель воздуха NORE Ультразвуковой увлажнитель стильного и уютного дизайна NORE позаботится о качестве воздуха в Вашем доме. Просто подключите провод, открутите верхнюю часть, залейте воду и нажмите кнопку включения. Для еще большего эффекта можно добавить несколько капель эфирного масла. Это устройство может просто увлажнять воздух, но может также выполнять функцию лампы. Если хочется еще большего уюта, переключите устройство в режим меняющегося цвета, тогда увлажнитель будет последовательно подсвечиваться семью цветами. MiniMu ультразвуковой увлажнитель воздуха Этот увлажнитель обязательно станет украшением Вашего дома - специальная лампа светит семью разными оттенками, а если Вы выберете соответствующую функцию, цвета будут меняться автоматически. Кроме того, Вы сможете добавить в этот прибор эфирное масло: это поможет создать еще более уютную домашнюю обстановку. Функциональности хватить и для увлажнения: при выборе наиболее подходящего времени работы увлажнитель автоматически перестанет работать. Увлажнитель воздуха Zyle ZY201HB Данный прибор, оснащенный как увлажняющей, так и очистительной функциями, порадует отличным соотношением цены и качества. Этот увлажнитель воздуха легок в уходе, прост в использовании и тихо работает - достаточно солидный список преимуществ за приемлемую цену. Кроме того, ультразвуковые увлажнители воздуха не нагревают воду, поэтому при использовании не возникает риска ожогов. Xiaomi Happy Life комплект Как следует из названия, устройство гарантирует счастливое использование с самого первого момента, когда Вы его получите. В набор входят 3 эфирных масла для увлажнителя - для личной ароматерапии и хорошего самочувствия. Резервуар не слишком большой (120 мл) и предназначен для увлажнения небольших помещений - около 10 м2. Тем не менее, компактный размер позволяет легко переносить это устройство! Electrolux EHU 5015D TopLine Эта модель ультразвукового увлажнителя от Electrolux наглядно показывает, достаточно ли хорош воздух в помещении! Если корпус устройства горит оранжевым цветом – влажность недостаточна, фиолетовым – нормальная, синим – повышенная. Увлажнитель достаточно мощный, чтобы справиться с увлажнением в помещении площадью 30 м2. Срок службы устройства продлевает угольный фильтр, препятствующий попаданию внутрь пыли и грязи. В свою очередь аромадиффузор особенно порадует пользователей!

Если вам нравятся долгие вечера, которые часто длятся до ночи, вставать утром может быть довольно сложно. Тем не менее, смарт-устройства, гаджеты и режим сна могут помочь. 6 советов: как проснуться полным сил Составьте расписание. Обычно по выходным мы стараемся наверстать бессонные часы в будние дни. Однако сон до упора только навредит вашему режиму. Установите время, когда вы будете вставать по выходным. Телефону – нет. Не пользуйтесь телефоном перед сном, иначе вы можете проворочаться в кровати не один час, пока не сможете расслабиться. Не ешьте поздно вечером. Пища на ночь осложняет работу желудка и затрудняет засыпание, а утром вы не будете чувствовать себя отдохнувшим.  Рутина. Создайте утренний и вечерний распорядок дня. Возможно, проснувшись утром, вы хотите выпить чашку чая и 10 минут почитать книгу, или, может быть, сделать зарядку, помедитировать или принять контрастный душ. Вечерним ритуалом может быть ванна, аромат лаванды, успокаивающая, расслабляющая музыка или кровать с охлаждающим компрессом. Не спешите вставать с кровати. Полежите хотя бы 5 минут, пробуждение и так является стрессом для тела, которое только что было погружено в сон, поэтому позвольте себе немного прийти в себя. Спланируйте свое утро. Приготовьте всё необходимое вечером. В утренней суете мы чувствуем усталость не только от раннего подъема, но и потому, что ничего не успеваем. Подготовьтесь к завтрашнему дню, поставьте чашку возле кофейного аппарата или чайника, установите точное время, когда вам нужно будет выйти из дома. Смарт-устройства для легкого пробуждения Аромадиффузор. Хотя он и не разбудит вас, но бодрящий аромат – отличный способ начать день. Аромадиффузор обычно ассоциируется с расслаблением, отдыхом и сном, но замена эфирного масла лаванды, бергамота или вербены на лимон, розмарин, мяту, базилик, чистые пачули, ягоды можжевельника или масло цветков иланг-иланга даст противоположный эффект. Дом не только наполнится восхитительным ароматом, но и подарит энергию, которая так нужна нам по утрам. Смарт-лампочки. Включайте и выключайте свет в спальне с помощью телефона или составьте точное расписание их работы. У большинства смарт-лампочек есть функция, которая включает их в установленное вами время, лампочка имитирует цвет естественного восхода солнца, поэтому яркость будет увеличиваться медленно, в течение нескольких минут. Радиоприемник-будильник. Отличный выбор для меломанов. Выберите понравившуюся радиостанцию на радиоприемнике или один из существующих сигналов будильника и просыпайтесь под музыку. Теперь в продаже можно найти и смарт-устройства со световой терапией. Как и смарт-лампочки, радио включит тусклый свет незадолго до того, как вы должны начать просыпаться. Смарт-часы. Прежде всего, надев смарт-часы на ночь, вы сможете больше узнать о фазах сна и, оценив качество сна, определить, когда вам лучше всего ложиться спать и когда вставать. Во-вторых, во всех таких часах есть функция будильника. Вместо звукового сигнала, который очень быстро разбудит вас и вызовет стресс для вашего организма, вы начнете ощущать легкую вибрацию на запястье, которая будет постепенно усиливаться, если вы не выключите ее. Мобильный телефон. Как и в случае с часами, вы можете выбрать на своем мобильном телефоне режим звукового и вибросигнала. На некоторых моделях вы также можете настроить звук или вибрацию на небольшое усиление, что позволит вам просыпаться медленно. Хотя многие используют обычный будильник на своих телефонах, мы выбрали 5 популярных приложений для будильника, чтобы вам было легче просыпаться. Alarmy. Это будильник без функции повтора, поэтому вы не сможете заснуть еще на 15 минут. На нем также нет кнопки питания. Вы можете сделать это тремя способами – встряхнув телефон, решив математическую задачу или сфотографировав место в доме, которое вы зарегистрировали. Snap me up. Чтобы выключить этот будильник, вам придется сделать селфи. Довольно интересное приложение, если вы любите фотографироваться, ведь отныне у вас будет целая фотогалерея «После сна». Правда, приложение будет работать только на Android. Walk me up. Чтобы выключить такой будильник, вам придется встать и пройти 15 шагов. Обмануть гаджет простым встряхиванием телефона точно не получится. AlarmMon. Одно из самых популярных приложений-будильников в мире. Он не только будит вас, но и гарантирует, что вы больше не уснете, когда он перестанет звонить. Множество функций, громкий или тихий звонок, видео в зависимости от настроения, возможность выбрать персонажа будильника. Вы также сможете следить за своим сном и видеть, как долго вы спите, и, соответственно, менять свои жизненные привычки. В приложении также есть прогноз погоды. Sleep Cycle. Хотели бы вы лучше понимать свой цикл сна и просыпаться бодрыми? Тогда этот гаджет именно для вас. Мягкое пробуждение и тщательный анализ сна. Оставьте телефон возле себя, когда ляжете спать, а утром посмотрите, что рассчитало приложение. Вы можете начать ложиться спать раньше или изменить другие вечерние ритуалы и посветить больше времени отдыху. Сон особенно важен в нашей жизни, от него зависит наша ежедневная продуктивность. Если после ночи вы чувствуете себя более уставшим, чем перед сном – пора что-то менять. Контролируйте свой сон с помощью приложений, ложитесь спать пораньше, начните заниматься спортом или попробуйте расслабляющие упражнения. Найдите подходящий для себя способ контролировать свой режим сна.